crystalboy

和楼主一样的情况，做一般就2分钟左右，我现在也是准备从戒撸开始，一起努力吧，每天坚持锻炼身体试试。看看三个月后有什么效果。

yan375734

我是手淫过渡了，现在都不会有最硬的状态，建议尽量戒撸吧

yatimu

这个戒手淫能恢复吗，感觉现在硬度不够了

youniku

这个看是生理上的还是心理上的，生理上的看医生可能有用，但是最关键还是得靠加强体质，如果是心理上的，其实和外界关系不大，热爱生活，保持好心态，一步步加强锻炼吧

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• 夏天不冷 金币 +2 认真回复，奖励！ 2020-3-15 13:22

qxwsam

我跟你说 手淫频繁的话，戒一个月，然后慢慢撸，或者实战，多实战几次就好了

会飞的雨

这个还是要从降低龟头或者阴茎的敏感度着手，怎么锻炼我也不知道，你可以问问坛友。个人感觉有一中喷的药剂很有效，某宝上有卖。

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• 夏天不冷 金币 +2 认真回复，奖励！ 2020-3-25 20:47

609773063

1、楼主是否存在比如包皮过长、局部太敏感等情况；2，楼主要做的是尽可能地戒除手淫，或者降低手淫的频率，进行有规律的性生活。基本控制在一周1到2次；3、进行手淫在当达到射精的阈值时降低速度，这样反复多次也能够延长射精时间，缓解早泄的情况；4、可以通过转移注意力或增强适当的体育锻炼，这样都有利于早泄的恢复；5、楼主要注意都吃有益蔬菜，饮食调节。

安德烈六耳

这个要从心理、生理两方面入手。生理上，要控制手淫的次数，可以4、5天一次甚至一周一次，将手淫当作实战的演习，而不是单纯自我取乐，最好用飞机杯之类的，注意射精感到来时要及时停下，平复后再继续，但最后一定要出货，避免逆向射精，也要避免在半勃起状态下射精。最好在休息日的早上，时间充裕，没有心理负担，而且早上时阴茎也处于比较合适状态。最好坚持10分钟以上或者量力而行，但第一次最好坚持平复一次射精感，然后逐渐增加平复次数。也可以尝试凯格尔。心理上，主要就是放下心理负担，不要担心状态，可以参考清水健的采访，别多想就是干。再配上一些其他技巧（亲吻、爱抚等等），及时平复射精感，也能提高女伴的好感。而最重要的就是锻炼身体，提高心肺能力和综合素质，这个方法基本在所有两性问题中都适用。

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• 夏天不冷 金币 +15 认真回复，奖励！ 2020-4-3 17:19

HDYKHLM

先戒掉手淫，再戒酒戒酒，再坚持锻炼，不出半年就好了。

godfatherg3

看到广大狼友还被蒙在鼓里我实在是忍不住要科普一下
首先！手淫不是导致早泄的根本原因！
我先说两个数字
男人手淫占比90%
男人早泄占比30%
能上论坛的，小学应该都毕业了，你们告诉我中间的60%去哪了？
那些动不动就让人戒撸，吃壮阳药的，良心大大的坏了！
1运动、2规律作息、3限制烟酒、4不过度手淫（一天撸很多次）
以上最简单的4点，你每做到1点就能提升15%-20%的持久度！
我个人感觉，戒烟感觉最强烈，戒烟一周早上都有晨勃了！
自己算吧！